Bienestar

Estos remedios naturales para el sueño lo enviarán a Dreamland en poco tiempo


Urban Outfitters

Si alguna vez te has encontrado acostado en la cama sin poder dormir, sabrás que es una experiencia bastante frustrante. Cuanto más tiempo permanezca despierto, más ansioso se sentirá de que nunca se quedará dormido, y a medida que su cerebro comience a girar más y más rápido, ese elusivo estado de sueño se aleja cada vez más. Empiezas a contar ovejas, pero pronto terminas contando las pocas horas que quedan antes de que tengas que levantarte de todos modos.

Por supuesto, cuando las cosas se ponen realmente mal, es importante que busque ayuda de su médico general, pero puede valer la pena probar primero algunos remedios naturales. Lo sabemos, lo sabemos, éramos tan escépticos como usted probablemente lo es, pero después de ponerlos a prueba, podemos dar fe del hecho de que realmente funcionan.

Desde el baño perfecto para inducir el sueño hasta un té que te hará dormitarte en poco tiempo, sigue desplazándote por cuatro ayudas naturales para dormir que te enviarán a un sueño profundo en muy poco tiempo.

Prueba una niebla de almohada

This Works Deep Sleep Pillow Spray $ 18Comprar

Antes de levantar una ceja escéptica, escúchanos. La aromaterapia es un material poderoso para todo tipo de dolencias, entre otras cosas para curar la falta de sueño. La investigación ha demostrado que sustancias como la lavanda y la manzanilla son brillantes para masajear una mente ocupada en la relajación y ayudarlo a apagarse. La forma más fácil de incorporarlos a su rutina nocturna es a través de un spray para almohadas.

Hemos explicado muchas veces la lírica sobre cómo las nieblas de almohadas han ayudado a todos y cada uno de los editores de Byrdie UK a conciliar el sueño más rápido (y permanecer así por más tiempo), y This Works es como la crème de la crème de todos los aerosoles. Alrededor de una hora antes de acostarse, rocíe esto sobre sus almohadas y sábanas, y cuando recueste la cabeza, su suave mezcla de aceites esenciales actuará como una canción de cuna para el cerebro.

Complemente sus niveles de melatonina

Aquaslice Melatonine Spray $ 15Comprar

La melatonina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo que ayuda a regular sus ciclos de sueño y vigilia, y si tiene problemas para dormir, podría deberse a que sus niveles de melatonina están fuera de control. Como la producción de melatonina está controlada por la luz, los meses de invierno pueden hacer que el cuerpo produzca más en momentos extraños durante el día, y si no produce suficiente durante la tarde, puede causar problemas para dormir.

Encontrarás melatonina en vegetales como los espárragos, el brócoli y el pepino, así como en granos como el arroz y la avena, pero para marcar la diferencia, tendrás que invertir en un suplemento como Aquaslice Melatonine Spray (Sp15).

CORRE UN BAÑO

Aceite de baño Ren Marruecos marroquí Otto $ 31

Un baño puede hacer maravillas en un cerebro hiperactivo y un cuerpo cansado. El agua tibia no solo relaja la tensión muscular y hace que su cuerpo se sienta a gusto, sino que también puede ayudar a activar las señales de sueño de su cuerpo. "Mientras está en la bañera, la temperatura corporal central aumentará y luego bajará rápidamente cuando salga. Esa disminución de la temperatura le indica al cerebro que libere melatonina", dijo el experto en sueño Michael Breus, Ph.D. Prevención.com.

También querrás maximizar las vibraciones adormecidas de tu baño vertiendo un puñado de aceites y sales de baño. Pruebe nuestra mezcla relajante favorita de aceite de baño de rosas marroquíes Otto de Ren (31) (el aceite esencial de rosas es famoso por sus cualidades antidepresivas, por lo que aliviará la ansiedad que impide el sueño), así como una cucharada de sales de baño relajantes de L'Occitane (20 € )

Toma una taza de té

Yogi Tea Bedtime $ 14Comprar

Es posiblemente uno de los clichés más usados ​​en exceso que los británicos recurren al té en momentos de necesidad, pero en el caso de la pérdida del sueño, realmente podría ayudar. Sin embargo, querrá transmitir el Tetley, ya que la cafeína tendrá el efecto opuesto al deseado y, en cambio, buscará algo a base de hierbas.

El té Yogi Tea Bedtime (£ 14) se basa en los principios ayurvédicos y aprovecha las cualidades relajantes naturales de la manzanilla, el hinojo y la raíz de valeriana, un sedante bastante poderoso que se ha utilizado durante siglos.

A continuación, este editor de Byrdie probó el nuevo Twilight Body Spray de Lush y nunca ha dormido mejor.

Imagen de apertura: Urban Outfitters