Bienestar

5 comidas que cada chica en forma come para cenar

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Tonificarlo

Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico, recurrimos a Karena y Katrina de "Tone It Up" para obtener su consejo. Aquí, te contarán todos sus secretos de bienestar, así como algunos consejos y trucos en el camino.

Aquí en la sede de Tone It Up, estamos cocinando comidas magras, limpias y verdes todos los días. Siempre nos atenemos a los principios del "Plan de nutrición Tone It Up" ($ 99) para que nuestro cuerpo se sienta ligero. Esto significa una gran cantidad de verduras de hoja verde, proteínas magras y grasas saludables, además de nuestros panqueques, waffles, muffins y nueces de masa adelgazantes aprobados por TIU.

Cuando comes alimentos enteros, llenos de nutrientes, tu cuerpo comienza a desearlos. Realmente anhelamos las ensaladas de col rizada y las coles de Bruselas. Se trata de ser creativo y usar hierbas frescas, especias y verduras de temporada para maximizar el sabor. Hoy compartimos algunas de nuestras recetas de cena sencillas y saludables favoritas. Estos son elementos básicos para el equipo de Tone It Up, y sabemos que también los amarás.

Kebabs de verano

Tonificarlo

¡Enciende la parrilla! El verano se trata de agregar sabor con hierbas frescas y habilidades de parrilla. Esta comida súper simple contiene un gran sabor y proporciona la proteína que necesitas para crear músculos hermosos y delgados. También hicimos una llovizna de pesto con albahaca que recogimos del mercado de agricultores.

Hamburguesa Súper Delgada

Tonificarlo

Creamos esta receta para nuestro programa 7 días Slim Down. La hamburguesa tiene la base de pavo molido, claras de huevo y garbanzos y contiene 27 gramos de proteína saciante por porción. Nos encanta usar champiñones portobello ligeramente asados ​​como pan. Incluso puede espolvorear sus hierbas favoritas en las tapas de champiñones antes de cocinarlas para agregar sabor extra.

Ensalada de aguacate y lentejas

Tonificarlo

Este es uno de los favoritos en la sede de TIU. Es ligero pero totalmente satisfactorio con 13 gramos de fibra por porción, aguacates saludables para el corazón y lentejas llenas de proteínas. También es rico en vitaminas A y C.

Buda Bowl

Tonificarlo

Esta fue una de nuestras recetas favoritas del Bikini Series Challenge de este año. Lo tiene todo: batatas horneadas, col rizada ligeramente salteada y un aderezo de tahini con el que estamos obsesionados. También es amigable para los vegetarianos y tiene 16 gramos de proteína. ¿La mejor parte? Esta receta es súper fácil de preparar para la semana.

Alas de coliflor picante

Tonificarlo

Karena es una gran fanática de las alas picantes, por lo que obviamente tuvimos que crear una versión magra, limpia y verde. Horneamos coliflor con pimienta de cayena y chile en polvo para lograr la alternativa perfecta a base de plantas. Nos encantan estos bañados en salsa picante o guacamole casero.

Tenemos miles de recetas más saludables en nuestro Plan de nutrición Tone It Up. Todos siguen nuestros principios ecológicos, limpios y delgados. Y, por supuesto, hemos probado personalmente cada receta para que sepa que son deliciosas.


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