Bienestar

7 consejos legítimos para perder peso que aprendimos de las dietas extremas


Los editores de Byrdie intentamos docenas de dietas extravagantes, limpiezas y tendencias nutricionales para que no tenga que hacerlo. Si un plan de alimentación afirma desterrar el bulto abdominal, disparar nuestros metabolismos o hacer que nuestros cuerpos quemen grasa de manera más eficiente, estamos en ello como las semillas de cacao en un batido de proteínas.

Dicho esto, estas dietas extremas no son exactamente divertidas (y ni siquiera son siempre seguras). Hemos intentado renunciar a todos los alimentos ácidos y comer nada más que fruta, superando los cambios de humor y los trastornos digestivos en nombre de una nutrición óptima. Al final, no recomendamos seguir la mayoría de las dietas radicales que hemos probado a largo plazo. Pero hemos recogido algunas lecciones valiosas aprobadas por dietistas en el camino.

Hágase un favor y omita la dieta extrema. En cambio, ¡mira las lecciones razonables de pérdida de peso que hemos aprendido a continuación!

Bryan Rodner Carr

La vida sigue siendo buena sin comida chatarra

Hace poco hice el programa Pure Change del Dr. Passler. Es un experto en nutrición y gurú del bienestar (trabaja con Bella Hadid y toneladas de otras modelos y celebridades notables), y la desintoxicación no es una broma. Estaba destinado a comer solo batidos de proteínas, barras de proteínas y verduras al vapor durante siete días. Fue realmente difícil, pero apartar ese tiempo de las indulgencias me obligó a darme cuenta de que no las necesito. como mucho. Es importante para mí mantener mis comidas favoritas de vez en cuando, pero el programa del Dr. Passler me quitó la idea de que sería miserable sin ellas. De hecho, me sentí mucho mejor en solo una semana. ”- Hallie Gould, editor senior

La pera curiosa

Cocinar tus propias comidas te salvará el cuerpo (y el presupuesto)

“Cocinar siempre parecía tan desalentador, pero la Limpieza de 7 días de Get Daryl Gioffre del Dr. Daryl Gioffre me ayudó a darme cuenta de que incluso puede ser bastante fácil de disfrutar. Además, sopesar el costo del costoso batido y ensalada que compré en comparación con mis comidas preparadas hizo que fuera obvio cuánto ahorraría / podría ahorrar. Terminé esta limpieza dándome cuenta de que canВ de hecho cocinar, y posteriormente ahorrar tanto dinero (mientras se come más saludablemente). - Faith Xue, directora editorial

Pixbay

El hambre es en realidad una sensación saludable

"La investigación muestra que el ayuno intermitente" es seguro (y efectivo). Más que eso, muchos expertos dicen que en realidad es para lo que están diseñados nuestros cuerpos. Nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores no tenían el acceso constante a la comida que tenemos ahora. A veces no pudimos encontrar nada para comer, y nuestros cuerpos evolucionaron para poder funcionar sin alimentos durante largos períodos de tiempo. Algunos pueden argumentar que el ayuno intermitente es quizás más 'natural' que comer tres (o más) comidas al día. ”- Deven Hopp, director de belleza

Libro mundial de alimentos

Los refrigerios nocturnos lo descarrilarán, a menos que esté comiendo lo correcto

"Hice toda la comida sin comida después de las 7 p.m." cosa una vez, y fue una tortura. Yo * siempre * necesito un refrigerio después de una noche de fiesta. Ahora mi estrategia es solo mantener bocadillos saludables: realmente no tengo chips ni dulces ni nada en mi refrigerador o en mis gabinetes. En cambio, siempre estoy abastecido de verduras crudas y hummus, salsa, aguacate, etc. ¡No niego las ganas de comer, pero sí controlo lo que estoy comiendo! ”- Victoria Hoff, editora asociada

Pinterest

Los lácteos y el azúcar te están frenando

"Mi cita con la dieta alcalina" me enseñó que incorporar más verduras en mi dieta al tiempo que elimino los lácteos, el azúcar y la carne me ayuda a sentirme más delgada y enérgica en solo unos días. Hoy en día, cuando me siento lento o lento, siempre me aseguro de cargar verduras frescas y cortar mis lattes (que, según la dieta alcalina, es extremadamente ácido). - Faith Xue

Paleo Hacks

Los alimentos hiperprocesados ​​no tienen cabida en su dieta

¿Sabes qué es tan conveniente como una barra de granola chatarra, un paquete de galletas saladas o una cena de televisión congelada? Frutas y verduras frescas y crudas. Mi semana en la mono-dieta fruitaria me enseñó esto. Antes de probar esta dieta ciertamente extraña, estaba comiendo más alimentos artificiales de lo que nunca había imaginado. Ahora trato de alcanzar alimentos frescos siempre que puedo. Después de todo, una mantequilla de plátano y almendras o un puñado de frambuesas sabe mucho mejor que una bolsa de pasteles de arroz. ”- Amanda Montell

@bonnyrebecca

Puede limpiar su cuerpo sin "ir a una limpieza"

• El Master Cleanse es un sh * tshow (en sentido figurado y literal). Pero el jugo de limón y la cayena son una bebida maravillosa para que las cosas fluyan a primera hora de la mañana, seguidas de ALIMENTOS ACTUALES.

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