Bienestar

7 maneras de desintoxicar tu cuerpo que son 100% gratis


Rechoncho

Esta época del año significa disfrutar de todo, desde nuestras comidas favoritas hasta ese vaso extra de vino sin culpa. Nuestro objetivo es tratarnos a nosotros mismos de vez en cuando, pero también debemos asegurarnos de tomar decisiones conscientes y eliminar las toxinas, de la manera fácil y de bajo costo.

No hay necesidad de una limpieza de jugos sofisticada o dietas basadas en el ayuno, solo trucos fáciles de bricolaje que pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantener su salud bajo control hasta 2019. Hablamos con algunos profesionales expertos en rituales ayurvédicos, bienestar y nutrición para obtener los trucos económicos para desintoxicarse en estas fiestas sin gastar un centavo. Todos están de acuerdo en que seguir la ruta del bricolaje es fácil y efectivo, y seamos honestos, ¿quién no quiere ahorrar un poco de dinero después de comprar todos esos regalos?

Sigue desplazándote para leer nuestros consejos favoritos para desintoxicarte sin derrochar.

Sudar

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La manera de $ 0 para comenzar su desintoxicación es sudar. Ya sea que esté preparado para una carrera al aire libre o quiera practicar sus posturas de yoga en casa, no puede equivocarse con un poco de condición física. "Cuando estás bien hidratado, la sudoración es excelente para eliminar toxinas", dice Holly Monson, Gerente de Spa en el Ocean Pearl Spa en Carlsbad, California. "Una caminata nocturna con intervalos de sprint puede ayudarlo a sudar. Si el tiempo es limitado, una serie de sentadillas o burpees es un excelente ejercicio rápido".

Abrazo de cepillado en seco

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Si está aprobado por el modelo, debe ser bueno, ¿verdad? El cepillado en seco no solo mejora el brillo de la piel, sino que estimula el sistema límbico, que admite funciones como el estado de ánimo y la memoria. "El cepillado en seco es simplemente la mejor manera de estimular la desintoxicación límbica y, a su vez, combatir la temida celulitis", dice el fundador de UMA Oils y "experto ayurvédico" Shrankhla Holecek. "Usando un cepillo de cerdas vegetales, comience en los tobillos con movimientos circulares que se mueven hacia arriba hacia el corazón".

Intenta tirar de aceite

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El aceite de coco es el alimento básico de la cocina que nunca nos falla cuando se trata de todo lo relacionado con la belleza. El producto versátil no solo es un buen desodorante de bricolaje, sino que es perfecto para un poco de extracción de aceite para deshacerse de las toxinas persistentes que pueden reabsorberse en su cuerpo. Holecek explica: "Es increíble para los dientes y las encías, pero también es una forma segura de extraer toxinas profundamente incrustadas". Simplemente agite un poco de aceite de coco y escúpalo en una taza después de unos cinco minutos. "Incluso puedes hacerlo en la ducha para ahorrar tiempo", agrega Holecek.

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Disfrute de un baño

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No es más fácil que dedicar un poco de tiempo en tu día a saltarte la ducha y disfrutar de un baño. Sin embargo, la clave para garantizar un baño relajante es agregar algunos minerales. Una buena sal de Epsom funcionará según la esteticista certificada y directora de marketing de AHAVA, Dana Miller. "Al agregar sales ricas en minerales a su baño, que son ricas en magnesio, calcio y potasio, puede disfrutar de su baño relajante mientras hidrata su piel, relaja los músculos doloridos y desintoxica las impurezas", dice.

Limpia tu lengua regularmente

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"Nuestras lenguas pueden convertirse en notorios camas calientes para la acumulación de bacterias si no se limpian adecuadamente", dice Holecek. "Ayurveda recomienda limpiar la lengua mañana y tarde, idealmente con un raspador". Si está en apuros, una cuchara servirá, pero evite usar su cepillo de dientes, ya que a veces puede empujar las toxinas más profundamente en la lengua.

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Coma frutas y verduras

Siempre es una buena idea aumentar su consumo de frutas y verduras, y la Dra. Lisa Davis, Directora de Nutrición de Terra's Kitchen, Ph.D., PA-C, CNS, agrega que las frutas ricas en fibra y antioxidantes ayudarán a sus esfuerzos de desintoxicación. . "Las frutas como los arándanos tienen fuertes beneficios antiinflamatorios y antioxidantes, lo que ayudará a desintoxicar naturalmente su cuerpo y renovar sus células", dice ella.

Hidrata, hidrata, hidrata

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¿Otra obviedad? ¡Agua! Ya sea que prefiera tocar o embotellar, mantenerse hidratado durante todo el día es la forma más fácil de estimular naturalmente un poco de desintoxicación. "Ayudará a eliminar las toxinas y hará que su piel se vea más saludable y más joven", dice Monson. "El agua caliente con limón y miel es otra opción que también ayuda a la digestión".

Esta historia se publicó originalmente en una fecha anterior y desde entonces se ha actualizado.

¿Cuál es su consejo para desintoxicarse sin gastar dinero? Cuéntanos en los comentarios.


Ver el vídeo: Nueve maneras para desintoxicar tu cuerpo (Enero 2022).