Bienestar

La cosa # 1 de la que nadie quiere hablar en su período

La cosa # 1 de la que nadie quiere hablar en su período



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Cuando le pregunté a mis amigos si se hinchaban durante sus períodos, me encontré con algunas cejas arqueadas y miradas incómodas. Es, al menos desde mi propia experiencia personal, algo de lo que muchas mujeres todavía no quieren hablar. A pesar del hecho de que cerca del 70% de las mujeres lo padecen, a menudo nos limitamos a conversar sobre nuestro dolor menstrual real y no sobre las "otras cosas" que también son bastante incómodas (y, seamos honestos, un poco vergonzoso, con el exceso gas que viene con él).

La verdad es que la hinchazón es una parte común de su ciclo menstrual, gracias a todas esas fluctuaciones hormonales. (Nota para uno mismo: debe recordar que ser mujer es realmente genial). Pero no se limite a sentirse peor durante su época del mes. Hay trucos por ahí que pueden ayudar. Sigue desplazándote para obtener información sobre la hinchazón durante tu período y lo que los expertos dicen que puedes hacer para aliviar las molestias y facilitar un poco las cosas.

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¿Por qué lo consigo?

Para obtener las respuestas a algunas preguntas relacionadas con la hinchazón, hablé con Anna Druet, científica investigadora de Clue, una aplicación que te ayuda a seguir tu período. Según Druet, la razón por la que podría terminar con problemas digestivos (como gases, hinchazón, estreñimiento y diarrea) alrededor de su período se debe a los "cambios químicos hormonales que vienen con su ciclo menstrual. Estas fluctuaciones hormonales aumentan la retención de agua, que causar síntomas de hinchazón ".

¿Estoy haciendo algo para causarlo?

En resumen: no. Tiene mucho que ver con tus hormonas, que no puedes controlar. Druet dice que todo esto tiene que ver con un aumento de la hormona progesterona, que ocurre después de la ovulación y retrasa las contracciones dentro de los músculos intestinales, lo que a su vez ralentiza la digestión y provoca la retención de gases. El estrés de nuestro viejo amigo también puede tener un impacto en el sistema digestivo, que a menudo puede ser un síntoma de PMS y afectarlo durante su período. Lo cual no es sorprendente: Druet dice: "Tendemos a buscar alimentos reconfortantes ricos en carbohidratos durante esta etapa del ciclo, lo que se suma a un sistema digestivo ya lento".

¿Qué puedo hacer para mejorarlo?

Evitar los alimentos salados o procesados ​​en este momento, lo que contribuirá a la retención de agua, puede ayudar a aliviar la hinchazón. Sí, eso significa evitar tus bocadillos favoritos cuando necesitas comida reconfortante. Sollozo.

Pero Druet sugiere que intente comer proteínas en forma de pollo, huevos y grasas saludables (como nueces y aguacates). También debe mantenerse alejado de cualquier cosa que sea demasiado rica en fibra, ya que esto solo contribuirá al gas. Por supuesto, la cafeína y el alcohol también están prohibidos, ya que la cafeína es un estimulante y puede alterar su sistema digestivo, mientras que el alcohol contribuye a la hinchazón.

Sin embargo, si le gusta hacer ejercicio, hay buenas noticias: "Una de las mejores cosas que puede hacer para vencer la hinchazón es disfrutar de un ejercicio ligero", dice Druet. "Esto puede aumentar la digestión lenta y ayudar a eliminar el exceso de gas del cuerpo".

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