Bienestar

3 expertos en acondicionamiento físico comparten consejos para aprovechar al máximo sus entrenamientos


Nos sucede a los mejores: un día, comenzarás tu rutina de ejercicio regular sintiéndote increíble, y de repente wham, golpeaste una pared. Llámalo una depresión, una rutina, una necesidad insaciable de inspiración para el entrenamiento: lo que sea que lo llames, es una derrota. Es por eso que recurrimos a tres profesionales de fitness líderes por sus consejos sobre cómo sacudir las cosas y hacer que un entrenamiento sea más efectivo. Su consejo: no te resignes a un entrenamiento aburrido.

Pero un plan de entrenamiento completo no se trata solo de armarse con los movimientos correctos, su equipo también es importante. Desde un sostén deportivo súper de apoyo hasta cosas menos obvias como el antitranspirante, los artículos que guardas en tu bolso de gimnasio pueden marcar la diferencia. ¿No estás seguro por dónde empezar? A continuación, cada experto en acondicionamiento físico comparte sus consejos, trucos y selecciones de productos garantizados para revitalizar su práctica de yoga los domingos por la mañana (u otro entrenamiento de su elección).

El aburrimiento es el enemigo mortal de la motivación, así que para frustrarlo en tus entrenamientos, Ally Love, modelo, anfitrión e instructor de Peloton, sugiere centrarse en la variedad. "Piensa en ejercitarte como un buffet", dice ella. "Pruebe un poco de todo y haga más de las cosas que ama". Y si sigue ese consejo pero aún necesita un impulso adicional, considere lo que lleva puesto y los productos que está usando.

"Vestir el papel puede motivarte a interpretarlo", continúa. "Cuando me siento cómodo sin comprometer el estilo o la funcionalidad, realmente se agrega a mi juego". ¿Su imprescindible? Grado UltraClear desodorante antitranspirante Spray seco en blanco y negro ($ 5). "Son los productos invisibles los que hacen posible lucir, oler y finalmente sentirse bien, especialmente cuando tengo que correr del estudio a una reunión", dice.

¿Otro truco para condimentar tu rutina? "Trabajar con un amigo siempre agrega un impulso adicional", dice Kirk Myers, fundador, propietario y CEO de Dogpound. "Sabes que no estás solo, y también agrega algo de competencia a la mezcla". Una vez que hayas encontrado a tu compañero para ir al gimnasio, incorpora pares de dos movimientos diferentes: piensa en un press de banca y un pull-up en tu sesh sudor.

Doblar es una forma segura de sorprender a su sistema y amplificar su entrenamiento. Aumenta la intensidad y limita los períodos de descanso, empujando a las personas más allá de los límites a los que se han acostumbrado, explica Myers, y agrega que una nutrición adecuada también cambia las reglas del juego. Asegúrate también de tener a mano el equipo de gimnasia adecuado. “Nunca voy al gimnasio sin una banda de resistencia; Es un equipo multipropósito que apoya el desarrollo muscular y la pérdida de grasa ”, agrega.

"Me aburro muy rápido", dice Nicole Winhoffer, creadora del Método NW. "Como solución, los entrenamientos que enseño cambian cada clase, con nuevos movimientos, nueva música y un nuevo conjunto de músculos como objetivo", explica. Y si bien puede estar ejercitando su cuerpo, no minimice lo importante que es el componente mental cuando se trata de inspiración y lograr los máximos resultados. Agrega que adivinar el cuerpo es importante para los músculos, la mente, el corazón y el espíritu.

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