Bienestar

El secreto # 1 para no subir de peso en vacaciones


@shona_vertue

Recuerdo haber ido de vacaciones en 2014 a la costa de Amalfi. Lo recuerdo en parte porque fue una fiesta épica (¡me comprometí!) Pero también porque comí toda la pizza, bebí todo el Limoncello y no engordé. ¿Cuál es el truco? Te escucho preguntar. Bueno, hice ejercicio. No toneladas, honesto. Empaqué algunas bandas de resistencia, e hice un poco de carrera y algunos ejercicios de peso corporal todos los días, ya sea en la mañana antes de que hiciera demasiado calor o en la noche antes de ir a cenar. Estamos hablando de 15 a 20 minutos máximo, y tampoco fui al infierno por el cuero. Estaba afuera con vistas a la playa, así que lo disfruté.

Ahora, es posible que salgas volando con planes de estar horizontal en una tumbona durante 14 días, y eso está bien, pero si estás en un rol con tu estado físico, no es necesario que te vayas de vacaciones. En cambio, inspírate en estos cinco influencers de fitness y haz un entrenamiento diario de peso corporal. Si tiene acceso a equipos en su resort, como Clean Eating Alice, puede agregar algo de resistencia a sus entrenamientos en forma de mancuernas o pesas rusas, de lo contrario, todo lo que necesita es usted. Sigue desplazándote por cinco rutinas de peso corporal para probar en vacaciones (o en casa).

Joe Wicks

Wicks hace que este entrenamiento de cuerpo completo se vea fácil, pero arderá. Suerte, entonces, que todo terminará rápido. Las rodillas altas elevarán tu ritmo cardíaco, al igual que las sentadillas de salto. Solo asegúrate de aterrizar lo más liviano posible cuando saltes en cuclillas y observa que tus rodillas no sobrepasen los dedos de tus pies.

Clean Eating Alice

¿No puedes hacer dominadas? Empaque un conjunto de bandas de resistencia (Ј23). Alternativamente, intente hacer extensiones de espalda en el piso. Esto ayudará a mejorar su postura.

Shona Vertue

Este es un entrenamiento serio de glúteos, y todo lo que necesita es una escalera. Genio. Asegúrate de consultar la guía divertida y útil de Shona Vertue para clavar la pose más importante del yoga: el perro mirando hacia abajo.

Zanna Van Dijk

¿Crees que los entrenamientos de peso corporal son todas sentadillas y burpees? Este circuito simple y efectivo de Zanna Van Dijk tonificará esos brazos en poco tiempo.

Carly Rowena

Una cuerda de saltar es una adición inteligente a cualquier equipaje de mano. Nos encanta la Nike Intensity Speed ​​Rope (Ј15).

A continuación, se demuestra que este entrenamiento ralentiza el proceso de envejecimiento.